3 Gün Sahur Menüsü | 21 Şubat 2026 - Baskı Önizleme +- Forumki.Com (https://www.forumki.com) +-- Forum: Kadın, Erkek & Aile Dünyası (https://www.forumki.com/forum-kadin-erkek-aile-dunyasi.html) +--- Forum: Ramazan Menüleri ve İftar Tarifleri (https://www.forumki.com/forum-ramazan-menuleri-ve-iftar-tarifleri.html) +---- Forum: Sahur Menüleri ve Pratik Sahur Tarifleri (https://www.forumki.com/forum-sahur-menuleri-ve-pratik-sahur-tarifleri.html) +---- Konu Başlığı: 3 Gün Sahur Menüsü | 21 Şubat 2026 (/konu-3-gun-sahur-menusu-21-subat-2026.html)

3 Gün Sahur Menüsü | 21 Şubat 2026 - KartaLiçe - 02-20-2026 3. Gün Sahur Menüsü – Forumki.com 🥣 1️⃣ Peynirli Sebzeli Omlet Malzemeler: 2 adet yumurta 2 yemek kaşığı beyaz peynir veya kaşar 1 yemek kaşığı doğranmış kırmızı biber 1 yemek kaşığı doğranmış yeşil biber 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Tuz, karabiber Yapılışı: 1. Yumurtaları bir kasede çırpın. 2. Sebzeleri ve peyniri ekleyip karıştırın. 3. Tavaya yağı alın, karışımı dökün. 4. Kısık ateşte kontrollü pişirin. 5. Ilık servis yapın. ✔️ Protein açısından zengin, uzun süre tok tutar. 🥗 2️⃣ Yoğurtlu Salatalık (Cacık) Malzemeler: 1 su bardağı yoğurt 1 küçük salatalık 1 çay kaşığı kuru nane 1 tutam tuz Yarım çay bardağı su Yapılışı: 1. Yoğurdu çırpın. 2. Rendelenmiş salatalığı ekleyin. 3. Su, tuz ve naneyi ilave edip karıştırın. 4. Soğuk servis edin. ✔️ Susuzluğu azaltır, mideyi rahatlatır. 🥖 3️⃣ Tam Buğday Ekmeği & Zeytin Tabağı İçindekiler: 2 dilim tam buğday ekmeği 5-6 adet zeytin 2-3 adet ceviz ✔️ Lifli yapısıyla kan şekerini dengeler. 🥛 4️⃣ Muzlu Süt Malzemeler: 1 adet muz 1 su bardağı süt Yapılışı: 1. Blenderdan geçirin. 2. Soğuk olarak tüketin. ✔️ Enerji verir, gün boyu halsizliği azaltır. 🌟 3. Gün Sahur Menüsü Özeti Protein: Omlet Ferahlatıcı: Cacık Lif Kaynağı: Tam buğday ekmeği Enerji: Muzlu süt Dengeli, tok tutan ve mideyi yormayan bir sahur menüsü 💛