Tüm dünyada etkisini ve şiddetini arttırarak aralıksız koronavirüs salgınının özellikle kronik hastalıkları olan ya da bağışıklık sistemi çelimsiz kişileri daha artı etkilediğini belirten Medicana Bahçelievler Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Alihan Oral, “Beceriksiz ve kötü bir uykunun, yapılacak aşının vücutta üreteceği koruyucu antikor miktarını negatif yönde etkilediği saptanmıştır” dedi.

Dr. Öğr. Üyesi Alihan Oral, uykunun bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri hakkında açıklamalarda bulundu.

Uyku, bağışıklık sistemini nasıl güçlendirir?

Uykunun bağışıklık sistemi ile ilişkisine değinen Dr. Öğr. Üyesi Oral, “Uyku, vücudumuzun keza dinlenmesi ayrıca de kendini yenilemesi için gereklidir. Uyku sırasında vücudumuzdaki bağışıklık sistemini yaratıcı hücreler de diğer hücreler gibi kendini yeniler ve daha etkin hale gelirler. Uyku süresinin kısalmasının savunma sisteminde rol bölge T lenfosit ve doğal öldürücü (NK) hücre sayısında ve mikroorganizmalarla savaşta üretilen antikorlarda azalmaya sebep olduğu gösterilmiştir. bununla birlikte uyku sırasında salınan melatonin hormonunun da bağışıklık sistemi üstüne olumlu etkileri bulunmaktadır. Yetersiz ya da fena uyku durumunda salınan melatonin hormonu miktarı azalır, bu da bağışıklık sistemini negatif etkiler” dedi.

“Uykusuzluk aşının etkisini azaltıyor”

Covid-19 aşısının yüksek galibiyet oranına sahip olacağı haberleriyle derin bir nefes alırken uzmanlar baştan savma ve yetersiz uyuyan kişilerde aşının yeterince etkin olamayabileceğini belirtti. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Oral, “Yapılan çalışmalarda beceriksiz ve kötü bir uykunun aşının vücutta üreteceği koruyucu antikor miktarını negatif yönde etkilediği saptanmıştır” biçiminde konuştu.

Dr. Oral sözlerine şöyle devam etti: “Yapılan çalışmalarda aşı yapılan kişilere bakılınca yeterli uyuyan kişilerde, tatmin edici uyumayanlara göre vücudun aşıya verdiği cevabın daha iyi olduğu ortaya konulmuştur. Grip, kara sarılık ve menenjit aşıları ile ilgili yapılan bu çalışmalarda uyku süresi ile aşının oluşturduğu antikor yanıtı aralarında ilişki saptanmış. Aşıların yapılması ile vücudumuzda oluşabilecek koruyucu antikorların yeterince salınması için yeterli bir uykuya ihtiyaç vardır. Covid-19 ile ilgili bu konuda alıştırma olmamasına rağmen Covid-19 aşısının gündemde olduğu bu günlerde tatmin edici uykunun önemi aşının yapıldığı zamanlarda daha da manâlı ülkü gelecektir”.

“5 saatten eksik, 9 saatten fazla uyunmamalı”

Tüm ömrümüzün takriben üçte birinin uykuyla geçtiğini söyleyen Dr. Oral, bağışıklık sistemini zinde yetişmek için dinç bir uyku için de şu tavsiyeleri verdi:

“Yetişkin bir insanın ideal uyku saati 6-8 saat arasındadır. Uyku, 5 saatten az ve 9 saatten artı olmamalıdır. Uyku saatinin yanında uyku kalitesi için ise çok geç saatlerde uyunulmaması, her gün benzer saatte yatağa girilmesi, yatağa teknolojik aletlerle girilmemesi, aydınlığın ve sessizliğin ayarlanması ve geç saatlerde alkol ve kafeinden uzak durulması gibi durumlara dikkat edilmesi önemlidir”.

iha