Hayatımız boyunca ufak tefek birçok kaygılarımız olmuştur. Ne yapmamız gerektiği önemlidir.

Peki: Kaygı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Kaygı ile Nasıl başa çıkabiliriz? Hadi devam edelim
…
KAYGI NEDİR?
KAYGI (ANKSİYİTE): Sözlük anlamı, “Güçlü bir istek ya da dürtünün amacına ulaşamayacak gibi gözüktüğü durumlarda beliren tedirgin edici bir duygu.

Üzüntü, endişe duyulan düşünce, tasadır”.

Toplumun neredeyse yüzde on sekizi ( %18) İni etkisi altına alan psikolojik bir rahatsızlıktır.

Hayat kalitesini düşüren günlük hayat işlevlerimizi zorlaştıran durumdur.

Kaygı, tehlikeli durumlarda vücudun meydan okuması gerektiğini bildiren bir sinyal diyebiliriz.

Kişinin, korku ve endişe verdiği ruhsal ve bedensel tepkidir. Her insan zaman zaman kaygı ve endişe duygusu yaşar. Bu son derece normal sayılır.

Korkularınız o ana göre aşırı ise korkularınızdan kaçıyorsanız, iş ve sosyal hayatınızı olumsuz etkiliyorsa

Sürekli ve belirgin fark edilir bir hale geldiyse sizde kaygı bozukluğu olabilir. 

Bu sizin iradenizin zayıf olduğunu, güçsüz olduğunuzu ya da akıl hastası olduğunuzu göstermez.

KAYGI BELİRTİLERİ
Ne hissederiz: Titreme, sık nefes alma, çarpıntı, gerginlik baş dönmesi vb gibi.

Kaygı belirtilerini dört grupta inceleyebiliriz.

Bilişsel belirtiler
Duygusal belirtiler
Davranışsal belirtiler
Fizyolojik belirtiler gibi.
KAYGI ÖRNEKLERİ:

İnsanlar sevdiklerini kaybetmekten işsiz kalmaktan kaygı duyarlar.

Geleceğimiz için kaygılanırız, Sınava gireceksek kaygılanırız, kimi ailesi için, kimi malı mülkü için, saltanatı, mesleği için kaygılıdır.

Güveni sarsılmış istemediği bir olayı yaşamaktan korkmak, içten içe düşünülen olumsuz düşünceler, bunaltının üst derecesi, tedirginlik durumudur.

İnsanı fizyolojik olarak yıpratan bir durumdur. Korkunun içe yerleşmiş halidir. Heyecanı kontrol edememek gibi.

 Topluluk önünde konuşma yapacaksak, ilk iş günümüzse endişelerimiz ve olumsuz düşüncelerimiz olmuştur.

Fakat bu durum uzun süreli oluyor ve düşüncelerimizi etkiliyorsa kaygı bozukluğu yaşıyoruzdur.

Mutlaka bir uzmandan yardım almalıyız.

Gelecekte olabilecek tehlikeleri aşırı düşünmemiz.

Korku ve panik kısa sürerken kaygı kronik kalıcıdır.

Kaygılı insan başkasına objektif bakamaz, kendi yaşadıklarını düşünür, bunu diğerine yükler.

Saçların beyazlaması, dökülmesi, uykusuzluk, iletişimsizlik, kuruntulu olmak vb belirtileri olabilir.

Kaygı duymak şüphelenmek tir, ütünün fişini çektim mi? Ocağın altını kapattım mı? Işığı söndürdüm mü? vb gibi.

KAYGI BOZUKLUĞU TÜRLERİ

Sosyal kaygı bozukluğu
Seçici konuşma bozukluğu
Panik atak
Ayrılma kaygısı bozukluğu
Sağlık sorununa bağlı kaygı bozukluğu
Yaygın anksiyite bozukluğu
Obsesif kombulsif bozukluklar
Tramvatik stres bozukluğu
Fobiler (klorosfobi, agorafobi vb) gibi.
Fiziksel ve Ruhsal stres durumuyla baş etmek için yapmamız gereken önemli şeyler vardır.

Sağlıklı beslenme, Egzersiz yapma, en önemli yöntemlerdir.

Size iyi gelen şeylerle uğraşmak kaygı düzeyinizi azaltacaktır. Güvendiğiniz dostlarınızla vakit geçirerek,

Müzik dinleyerek, resim yaparak, yazı yazarak, sosyal aktivitelerde bulunarak vb işlerle uğraşarak kaygı düzeyinizi aza indirebiliriz.

Kaygılanmadan yaşamalı insan ne dünde ne yarında kalmalı dolu dolu an’ ı yaşamalı.

Aşırı düşünmeden yormadan beynini, hayattan keyif almalı. Yaşam tarzına müdahale etmek için beynine yüklenmemeli,

Takıntılı olmamalı, geleceği düşünerek an’ ı hatıralarda bırakmamalı, yaşamalı doyasıya.

Dolu dolu hayattan zevk almalı, KAYGISIZCA YAŞAMALI İNSAN…