🌙 1. Gün Sahur Menüsü
18 Şubat 2026
Forumki.com
Hayırlı Ramazanlar 🌙
Ramazan’ın ilk sahurunda hem tok tutan hem de gün boyu susatmayan dengeli bir menü hazırladık. İşte 1. gün sahur menüsü ve pratik tarifleri:
![[Resim: 7a195a6d.png]](https://megaresim.com/upload/7a195a6d.png)
🥚 1️⃣ Sebzeli Omlet
Malzemeler:
2 adet yumurta
1 küçük kapya biber
2 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı tereyağı
Tuz, karabiber
Yapılışı:
1. Yumurtaları çırpın.
2. Küp doğranmış biberi tavada tereyağı ile soteleyin.
3. Yumurtayı ekleyin, üzerine kaşar serpin.
4. Kısık ateşte pişirin ve katlayarak servis edin.
☆Protein açısından zengin, uzun süre tok tutar.
🥣 2️⃣ Yoğurtlu Yulaf Kasesi
Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
4 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
Ceviz veya badem
Mevsim meyvesi
Yapılışı:
Tüm malzemeleri karıştırın. Üzerini meyve ve kuruyemişle süsleyin.
☆Lifli yapısıyla gün boyu tokluk sağlar.
🧀 3️⃣ Kahvaltılık Tabağı
Beyaz peynir
Zeytin
Salatalık & domates
Tam buğday ekmeği
☆Dengeli karbonhidrat ve sağlıklı yağ içerir.
🥛 4️⃣İçecek
1 bardak süt veya
Şekersiz açık çay
☆ Gün içinde susuzluk hissini azaltmaya yardımcı olur.
✨ Sahurda aşırı tuzlu ve çok yağlı yiyeceklerden kaçınmayı unutmayın. Bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Ramazan’ın ilk sahurunda sofralarınız bereketli olsun.
Forumki.com ailesi olarak Hayırlı Ramazanlar dileriz. 🌙
